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Durante a gravidez, a mulher deve adotar hábitos saudáveis para a sua saúde e para a boa formação do feto. Um dos hábitos essenciais nesta fase é ter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes. O consumo de vitaminas e minerais garante uma boa formação da estrutura física e cerebral do bebê dentro da barriga, além de prevenir doenças na gestante, como anemia e diabetes, comuns no período de gravidez segundo o Ministério da Saúde. Conheça neste post 6 vitaminas e minerais fundamentais na gravidez:

Ácido Fólico:

O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, é uma das vitaminas indispensáveis para o bebê nos primeiros meses de gestação. E não é à toa. Isto porque a vitamina é responsável pela formação do tubo neural do bebê. Este dá origem ao cérebro e a medula espinhal do feto no primeiro mês de gestação, período mais crítico para malformações decorrentes de baixa ingestão de vitaminas e minerais fundamentais na gravidez.

Cálcio:

Este mineral é responsável pela formação do esqueleto do bebê, fortalecendo ossos e seus futuros dentes, na contração muscular do feto e na transmissão de impulsos nervosos.

Em casos que o feto não recebe a quantidade necessária de cálcio para se desenvolver, o mesmo pega o mineral dos ossos e dentes da mãe para suprir suas carências. Cãibras, cáries e unhas quebradiças são algumas das decorrências da falta deste nutriente na grávida.

Vitamina B6:

Os enjoos e náuseas são muito comuns na gravidez, mas podem ser menos incidentes com o consumo da vitamina B6. A mesma também ajuda no desenvolvimento do sistema nervoso do bebê.

Vitamina D:

Aumenta a importância da ingestão da vitamina D na gravidez. Isto porque, a mesma oferece uma proteção para a bolsa amniótica e para a placenta, reduzindo risco de ruptura da bolsa e de insuficiência placentária no último trimestre.

O sol é a principal forma de sintetizar a vitamina D no corpo. Vale lembrar que o indicado é tomar sol nos horários adequados, antes das 10 horas e depois das 16 horas, para evitar o câncer de pele.

Ferro:

Antes mesmo de engravidar, seu corpo precisa de ferro para realizar uma série de funções, como a produção de hemoglobina (proteína do sangue que ajuda a carregar oxigênio para as células do corpo) e a manutenção de um sistema imunológico saudável.

A quantidade de sangue do seu corpo aumenta em até 50% durante a gestação, logo existe a necessidade de aumentar a ingestão de ferro para produzir mais hemoglobina.

Zinco:

O Zinco é o mineral que ajuda no desenvolvimento neurológico e cognitivo do bebê. A falta dele pode retardar o crescimento e a formação de neurônios. A manutenção do sistema imunológico e rápida cicatrização de lesões da gestante também está associada a ingestão de zinco.

Como visto no blog post, a ingestão de vitaminas e minerais fundamentais na gravidez é indispensável para o desenvolvimento saudável do embrião e para manter a saúde da mãe em dia. E estes minerais e vitaminas devem permanecer na alimentação da mamãe depois do parto para que os pequenos tenham, desde cedo, um paladar apurado.

 

Referências: Revista Crescer e Ministério da Saúde

Os dentes decíduos popularmente conhecidos como “dentes de leite” vão cair, é certo, mas muitos deles somente após os 10 anos. Até lá, sua saúde é essencial para que quando os dentes permanentes nasçam, tenham espaço para crescer e estejam muito saudáveis.

Você sabia que, para que seu bebê tenha uma dentição saudável os cuidados começam ainda durante a gestação? Os dentinhos são formados quando o bebê ainda está no útero, portanto, as gestantes devem manter uma alimentação equilibrada. Mas, para que permaneçam saudáveis e resistentes às cáries no futuro, a alimentação da criança durante a infância também precisa de atenção. Cabem aos papais e mamães, o cuidado para que os dentes nasçam fortes e que se mantenham sadios.

Confira abaixo algumas dicas para manter o belo sorrido do seu neném!

Vitamina D e Cálcio

Banhos de sol em horários próprios (antes das 10h e depois das 15h) são suficientes para sintetizar a vitamina D, substância que ajuda o organismo a fixar melhor o cálcio usado na formação de ossos e dentes. Já outra fonte de cálcio importante principalmente para os bebês que já passaram da fase da amamentação é complementação da alimentação dos pequenos com laticínios, como iogurte natural e queijos.

Flúor

O flúor é fundamental para fortalecer o esmalte dos dentes e resistir às cáries. Algumas crianças são propensas a sofrer de cáries. Se este for o caso, não dê flúor extra para seu filho sem conversar com um dentista antes e avaliar a necessidade ou não do suplemento à base de flúor.

O que se deve evitar

Sucos e doces são verdadeiros inimigos dos dentes saudáveis. Portanto, evite que o bebê desenvolva o hábito de ingerir alimentos ricos em açúcar entre as refeições. Evite também o uso da mamadeira durante a noite pois o açúcar do leite permanecerá na boca durante por muitas horas.

Escovando os dentes

Incentive seu filho a escovar os dentes de leite incorporando esse hábito à sua rotina diária, pelo menos duas vezes ao dia, de manhã e antes de dormir. Escolha uma escova adequada e use uma pequena quantidade de creme dental com flúor fazendo movimentos circulares.

Escovar seus dentes junto com seu filho, pode ser uma ótima oportunidade para orienta-lo corretamente, além de tornar a tarefa em um momento agradável e divertido em família.

Fonte: https://brasil.babycenter.com/a1500079/marcos-do-desenvolvimento-nascimento-dos-dentes

Haja criatividade para entreter as crianças durante as férias, principalmente com os termômetros registrando temperaturas perto dos 40°. A melhor pedida para o calorão é brincar ao ar livre e, de preferência, com muita água! Veja abaixo a lista de brincadeiras divertidas que preparamos e vão lhe ajudar a refrescar os pequenos neste verão.

Escavação no gelo
Pegue alguns brinquedos em miniatura (carrinhos, bolas ou bonecos) e coloque em uma vasinho cheia de água. Depois, deixe no congelador até virar gelo. A brincadeira é dar pazinhas para as crianças tentarem tirar os brinquedos do gelo.

Guerra de bexiga com água
Encha algumas bexigas pequenas coloridas com água e dê um nó na bexiga. Divida as crianças em times pela cor da bexiga. A brincadeira é acertar o amigo com os balões.

Corrida de barco
Faça barquinhos de papel ou de outro material que desejar. Encha uma bacia de água e peça para as crianças assoprarem até chegar do outro lado. Ganha quem chegar primeiro.

Espreme esponja
Pegue um balde, uma bacia e algumas esponjas. Enche o balde de água e coloque a bacia vazia com uma marca a uma pequena distância. O desafio é encher a bacia transferindo água do balde usando a esponja.

Bola de sabão
Dá pra fazer muitas brincadeiras com bolinha de sabão. Você pode deixar as crianças fazerem bolinhas, ou pode fazer e deixá-las estourarem. Pode ainda fazer a mistura de sabão em uma bacia grande, colocar a criança dentro da bacia em pé e, com um arame redondo um pouco menor que a bacia, fazer bolas com a criança dentro.

Pintura no azulejo
Você vai precisar de uma parede de azulejo e tinta guache ou lápis próprio para azulejo. Coloque roupas de banho nas crianças e deixe-as desenharem livremente no azulejo. Use água para apagar e continue a brincadeira.

Tiro ao alvo
Faça uma pirâmide com copos de papel. Estabeleça uma distância para a brincadeira. Com uma armazinha de água, as crianças devem derrubar os copos.