Ansiedade na gravidez? Saiba como evitá-la
Como a gestação traz profundas transformações físicas e emocionais, muitas das vezes a ansiedade na gravidez se torna constante e disputa lugar com a felicidade que é esperar o momento da chegada do bebê.
Para driblar esses sentimentos e aproveitar com serenidade os longos nove meses de expectativa é preciso buscar hábitos diários que levam à uma gestação tranquila. Para isso, confira algumas dicas que separamos:
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Organize um cardápio variado
É importante ter um cardápio rico em carnes, frutas e alimentos que contenham vitaminas A, D, C, ferro, cálcio, fósforo, além de ácido fólico – complemento essencial para a formação do sistema nervoso central do embrião.
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Saiba dosar hábitos
Busque hábitos compatíveis com esse momento tão especial, respeite seus limites adotando uma postura preventiva e sem exageros.
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Invista em atividades leves
Atividades leves como caminhadas ao ar livre favorecem o relaxamento e podem consideravelmente ajudar na diminuição dos desconfortos comuns como: inchaço das pernas; sobrecarga nas articulações e ainda ajudam a fortalecer os músculos do quadril e pernas.
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Não dispense a assistência pré-natal
Os cuidados médicos, nutricionais, psicológicos e sociais protegem a futura mamãe e o bebê. Não dispense a assistência pré-natal!
Agora que você já sabe o que pode fazer para evitar a ansiedade na gravidez, aproveite da melhor forma esse momento mágico da maternidade 🙂
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